Natuurlijke ondersteuning bij slaapproblemen

Slaaptips voor betere nachtrust

Gepubliceerd op: 23-03-2019
Deze blog is geschreven door: Cora Braas

Een goede nachtrust is belangrijker dan je denkt. Terwijl je slaapt is je lichaam hard aan het werk om te herstellen. Bij lange tijd slecht slapen kun je allerlei aandoeningen ontwikkelen. Als je slecht slaapt hebt je minder energie, moeite met concentreren en vaak een kort lontje. Bovendien zie je er veel beter uit na een nacht goed slapen.

Slecht slapen kan soms zo worden opgelost, door iets te veranderen waar je niet bij stil staat. Hier wat tips die je zelf zo toe kunt passen:

• Drink zes uur voor het slapen gaan geen: cola, koffie, thee (wel kruidenthee) of andere cafeïne bevattende dranken.
• Zorg voor een goede temperatuur in de slaapruimte. De beste temperatuur blijkt tussen de 16 en 21 graden te zijn.
• Zorg voor frisse lucht in de slaapruimte.
• Sporten en bewegen stimuleert de aanmaak van adenosine in de hersenen die ervoor zorgt dat je slaperig wordt.
• Zorg dat het niet te licht is 's avonds, licht voorkomt de aanmaak van melatonine, en dit hormoon heb je net nodig om in slaap te vallen.
• Vermijden van beeldschermen in de avond, kun je daar niet aan ontkomen, dan zijn er speciale apps om het blauwe licht te kunnen filteren.
• Matig met alcohol, volgens de orgaanklok gaat tussen 01.00 - 03.00 de tijd van de lever in waardoor je dan vaak weer wakker wordt.
• Gebruik geen synthetisch beddengoed.
• Zorg voor rust voor het slapen gaan.
• Als je overdag even gaat slapen, zorg er dan voor dat de situatie anders is dan dat je 's nachts slaapt. B.v. geen pyjama aan, gordijnen dicht etc. Anders registreert je lichaam het als nachtrust.
• Zorg voor een rustige slaapkamer, zonder televisie en leg je telefoon weg. Vrij en slaap in deze ruimte meer niet.

 

Natuurlijke ondersteuning bij inslapen

Heb je toch wat hulp nodig om in slaap te kunnen komen, dan heeft Bio Amable 100% natuurlijke producten te koop voor een betere nachtrust. Dit is op basis van aromatherapie. Geuren kunnen veel teweeg brengen, ze gaan via de neus naar een plekje in de hersenen waar het limbisch systeem zijn werk gaat doen. Dit heeft effect op het hele lichaam. Ook als je er niet in wilt geloven, werkt het toch. Hoe mooi is dat! De geurolie kun je op een zakdoek druppelen, op je kussensloop, op een poreuze steen of in een diffuser doen. 
 

Biologische etherische olie die ingezet kan worden bij slaapproblemen:
 

• Lavendel olie
• Relaxation
• Sleep well
• Sleep well extra

Andere mogelijkheden zijn er uiteraard ook. Neem een warm bad voor het slapen met de heerlijk ontspannende relaxing bathsalt van Joik of heerlijke Lavendel badtruffels bijvoorbeeld. Heb je geen tijd voor een bad, dan kan een douche ook helpen. Hiervoor hebben we ook heerlijk ontspannende douchegel voor je.
Fijn om na het bad- of douche ritueel je lijf te verwennen met een ontspannende lichaamsolie:

• Relaxing body oil
• Lavendel body oil 

Bij aanhoudende slaapproblemen kun je altijd even contact opnemen voor een aromatherapie op maat. Hiervoor kunnen we een telefonische afspraak maken.